رژیم آنلاین و حضوری – کلینیک قلب اکسیر


رژیم آنلاین و حضوری توسط متخصص تغذیه

این‌که دیگر نمی‌توانید لباس‌های مورد علاقه خود را بپوشید یا جرئت انتخاب کردن یک لباس جدید از پشت ویترین را ندارید، تنها بخش بسیار کوچکی از مشکلاتی است که در اثر چاقی مفرط یا زیادی لاغر بودن باید تحمل کنید.

حتماً میدانید افرادی که دچار اضافه وزن‌های شدید هستند باید همواره نگران سلامت قلب و عروق، تحمل فشار مضاعف روی زانوها، خستگی زودرس و تنگی نفس، افزایش احتمال ابتلا به سرطان‌های مختلف و دیابت نوع دو، بروز سنگ‌های صفرا و کلیه، فشارخون بالا، نقرس و واریس باشند.

شاید به‌ظاهر این‌طور به نظر برسد که کسانی که دچار لاغری مفرط هستند به نسبت افراد چاق مشکلات کمتری دارند. اما این تصور صحیح نیست. لاغری بیش از اندازه نیز می‌تواند زمینه بروز برخی بیمارها را فراهم کند. ضمن آن‌که افراد زیادی لاغر به اندازه کسانی که چاق هستند از عدم تناسب اندام خود رنج می‌برند.

چرا افراد دچار چاقی مفرط شده یا زیادی لاغر می‌شوند؟!

حیف است که انسان به دلیل چاقی سلامت قلب خود را به خطر بیندازد. یا به دلیل بی توجهی به موضوع لاغری خود همواره در معرض ابتلا به بیمارهای مختلف باشد.

البته به جز کسانی که به دلیل مسائل ژنتیکی یا بروز برخی بیمارهای خاص مانند کم‌کاری یا پرکاری غده تیروئید دچار چاقی یا لاغری می‌شوند، اغلب کسانی که از این مشکلات رنج می‌برند سبک زندگی درستی ندارند.

در زندگی پر مشغله و شلوغ امروزی، افراد فرصت کمتری برای آشپزی کردن در خانه و خوردن غذاهای سالم پیدا می‌کنند. دسترسی آنی به رستوران‌ها و فست فودها نیز دلیل دیگری برای گرایش افراد به خوردن غذاهای نه چندان با کیفیتی است که ظاهر هوس برانگیز و بوی دل‌فریب آن‌ها مانع از این می‌شود که افراد به عاقبت خوردنشان فکر کنند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که کسانی که در مدت‌زمان کوتاهی خیلی چاق می‌شوند، از تمام مواد مغذی که در هرم غذایی یک فرد سالم وجود دارد، تغذیه نمی‌کنند. این افراد بیش از حد نیاز خود کربوهیدرات، قند، پروتئین و چربی مصرف می‌کنند. همچنین به‌تدریج میوه‌ها، سبزی‌های تازه، لبنیات و حبوبات از برنامه غذایی آن‌ها حذف شده است.

موضوع عادت کردن به خوردن غذاهای نا سالم در حجم زیاد را در کنار عادت نداشتن به تحرک کافی در طول روز بگذارید. نتیجه هیچ چیز به جز چاقی و قدم گذاشتن در مسیر ابتلا به بیمارهای قلبی و عروقی و صدها بیماری دیگر نیست.

در مورد لاغرها نیز همین مسئله عادات بد غذایی صدق می‌کند. اغلب این افراد فقط چند نوع غذا را دوست دارند و بی میلی و بی‌اشتهایی باعث می‌شود بسیاری از مواد مغذی را از برنامه غذایی روزانه خود حذف کنند. ضمن آن‌که داشتن فعالیت بدنی برای افراد لاغر به اندازه کسانی که چاق هستند، مهم است. اما متأسفانه این موضوع نیز توسط آن‌ها مورد بی‌توجهی قرار می‌گیرد.

راه‌حل چاقی و لاغری چیست؟!

برای دست‌یابی به تناسب اندام و رهایی از مشکلات ناشی از چاقی یا لاغری بیش از اندازه هیچ میان بری وجود ندارد.

شک نکنید بهترین راهی که برای حل این مشکلات پیش روی شماست، اصلاح سبک زندگی و شیوه غذا خوردن است.

به اندازه و درست خوردن و عادت دادن بدن به انجام فعالیت‌های بدنی، دو پای ثابت سلامتی انسان هستند. اصولی که تمام پزشکان و دانشمندان فعال در حوزه سلامت به آن اعتقاد داشته و همواره آن‌ها را توصیه می‌کنند.

سبک زندگی خود را چطور اصلاح کنیم؟!

رعایت کردن رژیم غذایی اصولی، اولین و مهم‌ترین اصل در داشتن سبک زندگی سالم است. درست غذا خوردن آن‌طور که در ابتدای امر به نظر می‌رسد، اصلاً کار دشواری نیست. کافی است برای مدتی تحت نظارت یک پزشک تغذیه یا یک فرد متخصص از قواعد یک رژیم غذایی اصولی پیروی کنید تا خیلی زود همه چیز برایتان تبدیل به عادت شود.

رژیم غذایی اصولی چه ویژگی‌هایی دارد؟!

مهم‌ترین نکته در خصوص رژیم‌های غذایی درست که منجر به کاهش یافتن یا افزایش به اندازه وزن شود این است که باید بر اساس ویژگی‌های خاص بدن هر فرد تنظیم شده باشد.

این‌که جنسیت شما چیست؟ چند سال دارید؟ قد شما چند سانتی‌متر است؟ شاخص توده بدنی یا BMI شما در چه وضعیتی قرار دارد؟ آیا بیماری خاصی دارید یا خیر؟ آیا باردار یا شیرده هستید؟ میزان فعالیت بدنی روزانه شما چقدر است؟ آیا به‌طور حرفه‌ای و مستمر ورزش می‌کنید یا نه؟ و… همگی در تنظیم قواعد رژیم غذایی شما نقش دارند.

پر واضح است که تنظیم کردن چنین رژیمی کار هرکسی نیست. کسی باید نوع هر خوراکی و میزان آن را مشخص کند که بتواند همه اطلاعاتی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم را جمع‌آوری و به‌درستی تحلیل کند. سپس بر اساس شناخت عمیقی که از بدن انسان دارد و با دانشی که از میزان کالری خوراکی‌ها کسب کرده، یک رژیم غذایی درست که رعایت کردن آن نه دشوار باشد و نه آسیبی به بدن وارد کند را تنظیم کند.

ما در کلینیک اکسیر پزشکان و متخصصان تغذیه و رژیم‌درمانی آگاه و متبحری داریم

کلینیک اکسیر مدعی است که جمعی از بهترین و حاذق‌ترین پزشکان تغذیه و رژیم درمانی را در اختیار دارد. کسانی که می‌توانند با بررسی ویژگی‌های اندام شما، در کوتاه‌ترین زمان ممکن، بهترین و مناسب‌ترین رژیم‌های غذایی را تنظیم کنند.

بنابراین اگر برای دست‌یابی به تناسب اندام به طور جدی تصمیم گرفته‌اید و می‌خواهید سلامت و شادابی را به زندگی خود هدیه دهید، می‌توانید با خیال راحت به کادر کلینیک اکسیر اعتماد کنید.

ما در این مسیر زیبا کنار شما هستیم و هر آنچه را که برای داشتن یک زندگی سالم‌تر به آن نیاز دارید، در اختیار شما قرار خواهیم داد.

برای دریافت رژیم آنلاین یا حضوری با ما تماس بگیرید.

 

 

 

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!

[کل: میانگین: ]



Source link

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *